Как накачать пресс в домашних условиях: 10 простых упражнений
Хорошая фигура начинается с крепкого пресса. Но для того, чтобы добиться такого результата, нужно много и упорно заниматься. Хорошая новость заключается в том, что это можно делать не только в зале.
Это нижняя часть прямой мышцы живота. Поскольку и верхний, и нижний пресс — это одна и та же мышца, невозможно тренировать нижний пресс изолированно. В любом упражнении на пресс работает вся прямая мышца живота, однако некоторые движения больше нагружают верхнюю часть, а другие — нижнюю. Немного теории, и вы сами сможете отличить, какие упражнения лучше нагружают верхний пресс, а какие — нижний. Если вы поднимаете грудную клетку при фиксированном тазе скручивания, складка, различные подъёмы корпуса , сильнее нагружается верхний пресс: амплитуда его движения больше.
Если вы хотите чувствовать себя хорошо, выглядеть красиво и иметь подтянутое тело, нужно скорей с чего-то начать. Например, накачать пресс. Вы ускорите обмен веществ, укрепите мышцы, и перестанете наконец бояться наступления пляжного сезона.
